Entraînement intense

The Blizzard Blaster

Intense Duration 49 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Urvesh Bhagudia

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Série 1 3 rondes

Jumping Jacks

45 secondes

Butt Kickers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Transition

20 secondes

Série 2 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Transition

15 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

45 secondes

Transition

20 secondes

Série 3 3 rondes

Plank

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Ab Sprinters

1 minute

Transition

30 secondes

Série 4 3 rondes

Drop Squats

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Floor Bridge

45 secondes

Wall Sit

45 secondes

Transition

30 secondes

Entraînements associé

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minutes, Modéré

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minutes, Intense

18 minutes 30 secondes, Intense

20 Minutes Body Blaster

20 Minutes Body Blaster

20 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

3 minutes 2 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Insanity Rapid Blaster Master

Intense

35 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Hurry & Wait

Intense

24 min

Core

Wall, Exercise Mat

Wind Down Or Wind Up😺

Débutant

7 min

Back

Insane HIIT

Intense

46 min

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Fat Destroyer

Intense

47 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Kettlebells

Perfect Burner

Intense

46 min

Core

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps