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Entraînement modéré

Arms

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Ajouté par Jill Flores Beraldi
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Banc d'entraînement
Description

Tone those arms

Exercises

Série 1 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Bench Skull Crusher
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minute

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20 minutes 30 secondes, Intense
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Crawl, Walk, Run

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Débutant 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Butt Buster

Butt Buster

Modéré 10 min  
Full Body  

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