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Entraînement modéré

Arms

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Chair

Carolyn Garrelts
 		    Ajouté par Carolyn Garrelts
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell V-Raises
Poids: Léger
Dumbbell V-Raises
15 réps
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
15 réps
Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Tricep Kickbacks
15 réps
Tricep Extensions
Poids: Léger
Tricep Extensions
20 réps
Hammer Curls
Poids: Léger
Hammer Curls
10 réps
Bicep Curls
Poids: Léger
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Léger
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
10 réps
Poids: Léger
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
10 réps
Lateral to Front Raises
Poids: Léger
Lateral to Front Raises
20 réps
Barbell Reverse Curl to Press
Poids: Léger
Barbell Reverse Curl to Press
15 réps
Bicep Curls
Poids: Léger
Bicep Curls
20 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 réps

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