Entraînement intense

Eball

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Estefanía Ruiz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Ab Ball Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Plank on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Bridge on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Rest

30 secondes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minute

Rest

30 secondes

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Rest

30 secondes

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Entraînements associé

22 minutes, Modéré

11 minutes, Intense

21 minutes 10 secondes,

10 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes 30 secondes, Intense

14 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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