Entraînement intense

Ball

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Станимир Донев

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

10 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

10 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

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1 minute

10 secondes

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

30 secondes

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

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Ball Mountain Climbers

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1 minute

10 secondes

Stability Ball Plank with Tap Offs

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1 minute

10 secondes

Ball Prone Leg Lift

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1 minute

10 secondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minute

10 secondes

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

10 secondes

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minute

10 secondes

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

10 secondes

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

10 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

10 secondes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minute

Entraînements associé

42 minutes 45 secondes, Modéré

21 minutes 10 secondes,

44 minutes 50 secondes, Modéré

12 minutes 15 secondes, Modéré

36 minutes 15 secondes, Modéré

14 minutes 5 secondes,

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minutes, Intense

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minutes, Débutant

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 minutes 10 secondes, Intense

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes, Débutant

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

11 min

Glutes

Stability Ball

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Modéré

17 min

Core

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