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Entraînement modéré

Chest

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Konrad Wojcik
 		    Ajouté par Konrad Wojcik
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
2 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutes

Entraînements associé

Monday
Monday
21 minutes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
25 minutes 55 secondes, Modéré
CHEST & BACK.1
CHEST & BACK.1
19 minutes 6 secondes, Modéré
CHEST
CHEST
11 minutes 5 secondes, Modéré
Chest
Chest
48 minutes 45 secondes, Intense
Chest
Chest
15 minutes 30 secondes, Modéré
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