Entraînement modéré

Plecy

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Ajouté par Konrad Wojcik

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Cardio Warm Up

3 minutes

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

1 minute

Fast Crunches

2 minutes

Quad Stretches

3 minutes

Entraînements associé

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 minutes 30 secondes, Intense

29 minutes, Intense

33 minutes, Intense

30 minutes, Intense

15 minutes 6 secondes, Intense

46 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Mikey's Iron Fit Finisher 3

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Armed And Ready!

Armed And Ready!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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