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Entraînement intense

Jackson

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar

Jim Helie
 		    Ajouté par Jim Helie
Jackson
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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Jump Rope
Jump Rope
12 minutes 45 secondes, Modéré
Jump
Jump
14 minutes 30 secondes, Modéré
Fun
Fun
9 minutes 21 secondes, Débutant
Offffffff
Offffffff
28 minutes 45 secondes, Intense
Fit
Fit
6 minutes, Modéré

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