Entraînement de membre

Biceps

Duration 25 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Konrad Wojcik

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Cardio Warm Up

3 minutes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Hammer Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Hammer Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Hammer Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Hammer Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Fast Crunches

2 minutes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

2 minutes

Entraînements associé

19 minutes 41 secondes, Modéré

11 minutes 25 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Intense

7 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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58-Urban WOD 300818BC

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Partida - Push | Shoulders

35 minutes 45 secondes, Intense

6 minutes 56 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Modéré

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Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

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Modéré

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Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Tricep

33 min

Jump Rope, Dumbbells

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