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Entraînement modéré

Abs Workout

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Katie Owens
 		    Ajouté par Katie Owens
Abs Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Barbell Glute Bridge
30 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 secondes
Decline Crunch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Seated Cable Row
30 secondes

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Calorie Count

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Full Body   Dumbbells

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