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Entraînement modéré

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Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Dustin Martin
 		    Ajouté par Dustin Martin
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Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements au rouleau en mousse Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Leg Curls
Leg Curls
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
3 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 minutes
Calf Rolls
Calf Rolls
3 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Leg Press
Leg Press
1 min 30 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Transition
Transition
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 minutes

Entraînements associé

Back&Arms
Back&Arms
17 minutes 20 secondes, Débutant
Back Stuff
Back Stuff
22 minutes 30 secondes, Intense
Back Created
Back Created
31 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
4 minutes, Modéré
Back
Back
27 minutes, Intense
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6 Pack Belly Blaster

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Core   Exercise Mat, Stability Ball
Chest Day

Chest Day

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