Entraînement modéré

Pull Up

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Alex Morson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Chin Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

20 secondes

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

20 secondes

Pull-ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbell Bicep Curls

45 secondes

Entraînements associé

17 minutes 36 secondes, Modéré

2 minutes 10 secondes, Débutant

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 minutes 30 secondes, Modéré

Pull Up Development

Pull Up Development

15 minutes 45 secondes, Modéré

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minutes, Intense

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Full Body Smash👑🦍

30 minutes, Intense

Full Body Workout A

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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