Entraînement modéré

Thursday- Upper Body

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

Weeks 1-4: 3 sets of 8-12 reps. Weeks 5-8: 6-12 reps. Weeks 9-12: 4-6 reps.

Exercises

Série 1 3 rondes

Dips

1 min 30 secondes

Pull-Ups

1 min 30 secondes

Lateral Raises

1 min 30 secondes

Triceps Pushdowns

1 min 30 secondes

Cable Curls

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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