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Entraînement modéré

Pull It Together

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Mailyn Coffey
 		    Ajouté par Mailyn Coffey
Pull It Together
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes

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23 minutes 30 secondes, Modéré
Back/Shoulder Back
Back/Shoulder Back
13 minutes 30 secondes, Intense
Back
Back
12 minutes,
Back
Back
4 minutes, Intense
Back And Bi's
Back And Bi's
10 minutes, Modéré
back
back
21 minutes 45 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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