Entraînement modéré

Every Inch

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Marcus Coffey

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondes

Ab Ball Raises

40 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

40 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

35 secondes

Série 2 2 rondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondes

Rest

50 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

Ball Crunches

30 secondes

Medicine-Ball Jackknife

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

31 minutes 48 secondes, Débutant

3 minutes 5 secondes, Modéré

6 minutes, Intense

2 minutes 5 secondes, Modéré

9 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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19 minutes 25 secondes, Modéré

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 minutes 20 secondes, Débutant

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 minutes 47 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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Shoulders

Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Meltdown

Modéré

21 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Crawl, Walk, Run

Débutant

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

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