Entraînement modéré

Meltdown

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Mailyn Coffey

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Overhead Press

1 minute

Transition

10 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Rest

10 secondes

Sumo Obliques

45 secondes

Left Lunge with Dumbell Rows

Left Lunge with Dumbell Rows

1 minute

Right Lunge with Dumbell Rows

Right Lunge with Dumbell Rows

1 minute

Rest

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Rest

1 minute

Medicine-Ball Jackknife

40 secondes

Rest

10 secondes

Plank

20 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

20 minutes, Intense

42 minutes, Modéré

Hiit Resistance

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19 minutes 20 secondes, Intense

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18 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 min

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Stability Ball, Dumbbells

Brutal

Modéré

37 min

Core

Dumbbells, Stability Ball

Crawl, Walk, Run

Débutant

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Glutes on Fire

Modéré

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

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