Entraînement intense

Full Tabata

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Charles Aubin

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 8 rondes

Chin Ups

20 secondes

Série 2 8 rondes

Push-Ups

20 secondes

Série 3 8 rondes

Sit-Ups

20 secondes

Série 4 8 rondes

Squats

20 secondes

Entraînements associé

7 minutes 30 secondes, Modéré

Tabata on bar(V U)

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14 minutes 35 secondes, Intense

4 minutes, Intense

8 minutes 50 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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