Strength Combo

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Kettlebells

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell

Description

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog On The Spot

3 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Burpees

1 minute

Squat Lateral Leg Lifts

1 minute

Kettle Bell Swings

1 minute

MountAin Climbers

1 minute

Uppercuts

1 minute

Kettlebell Swings

1 minute

Série 2 1 ronde

Squat Bicep Curls

2 minutes

Squats With Overhead Press

1 minute

Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises

1 minute

Split Squats With Db Back Row

2 minutes

Bridge With Chest Press

2 minutes

Wide Bridge

3 minutes

Bridge Kicks

2 minutes

Squat Tricep Kickback

2 minutes

Série 3 1 ronde

Plank

2 minutes

Plank Toe Taps

2 minutes

Supermans

2 minutes

Left Plank Dips

1 minute

Plank Knee Pulls

1 minute

Right Plank Dips

1 minute

Sit Ups

2 minutes

Leg Lifts

2 minutes

Crunch Taps

3 minutes

Série 4 1 ronde

Upward Facing Dog

30 secondes

Downward Facing Dog

30 secondes

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 secondes

Quad Stretches

30 secondes

The Saw

1 minute

Entraînements associé

My Workout

50 minutes, Modéré

Monday

44 minutes, Modéré

Wednesday

42 minutes 30 secondes, Modéré

Home Workout

44 minutes 25 secondes, Modéré

Core

21 minutes, Intense

Friday

43 minutes 30 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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16 minutes 44 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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