Weighted Kickboxing

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements Dos

Description

(Adapted from prettylittlesnippets.com) add 5lb weights.

Exercises

Série 1 3 rondes

Jumping Jacks

1 minute

Right Jabs. Switch To Left At 30 Seconds

1 minute

Shuffle

30 secondes

Right Hook. Do Left At 30 Seconds

1 minute

Shuffles

30 secondes

Right Uppercuts. Do Left At 30 Seconds

1 minute

Low Impact Squat Jumps

30 secondes

Right Front Kick. Do Left At 1:00.

2 minutes

Low Impact Squat Jumps

30 secondes

Right Side Kick. Do Left At 1:00.

2 minutes

Low Impact Squat Jumps

1 min 30 secondes

Pushups

30 secondes

Sit Ups

1 minute

Plank

1 min 30 secondes

Side Plank. Switch At 30.

1 minute

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 secondes

Série 2 1 ronde

Cobra

30 secondes

Pigeon. Switch Legs At 30.

1 minute

Leg Stretches

1 minute

Arm Stretches

30 secondes

Entraînements associé

Kickboxing Cardio

32 minutes, Intense

Light Kickboxing

21 minutes 10 secondes, Modéré

Kickboxing

41 minutes, Débutant

Kickboxing Workout

39 minutes 15 secondes, Intense

Kickboxercise

1 heure 40 secondes, Intense

Kickboxing

20 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.