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Entraînement modéré

Thursday

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Sarita Williams
 		    Ajouté par Sarita Williams
Thursday
Mots clés
Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 2 rondes
Lateral Step+ Row
40 secondes
Rest
10 secondes
Slow Burpee
40 secondes
Rest
10 secondes
High Kick Pulls
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Walk Down Shoulder Slap
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Pendulum Swings
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Lunge Jacks
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Butt Kickers
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Up And Over Steps
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Push Up Back Bows
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Toe Touch Crunch
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Fly Jacks
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Oblique Crunches And Squats
40 secondes
Jumping Oblique Twist
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 6 2 rondes
Bow And Knee
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Torso Twist
40 secondes
Active Rest
10 secondes
Diagonal Toe Touch
40 secondes
Active Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Shoulder Rolls
20 secondes
Toe Touch Circles
20 secondes
Inside Thigh Stretch
20 secondes
Switch Sides
20 secondes
Wide Leg Stretch
20 secondes
Quad Stretch
20 secondes
Switch Sides
20 secondes
Full Body Stretch
20 secondes
Forward Bend
20 secondes
Pigeon Pose
20 secondes
Switch Sides
20 secondes
Butterfly Stretch
20 secondes

Entraînements associé

Tuesday
Tuesday
27 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 minutes 40 secondes, Intense
Seven Extra
Seven Extra
9 minutes 50 secondes, Modéré
Total Workout
Total Workout
20 minutes 15 secondes, Modéré
First Workout
First Workout
13 minutes 39 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Stability Ball
Exercises for Starters

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Débutant 16 min  
Core   Exercise Mat
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intense 8 min  
Core   Exercise Mat

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