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Entraînement modéré

Seven Extra

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Ajouté par Kovács Éva
Seven Extra
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Step Ups
Step Ups
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats
Squats
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
High Knees
High Knees
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lunges
Lunges
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes

Entraînements associé

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
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7 Min Workout
8 minutes 30 secondes, Modéré
7 minutes classic
7 minutes classic
8 minutes 30 secondes, Intense
O7W
O7W
6 minutes, Modéré
7 Minuti
7 Minuti
6 minutes 30 secondes, Débutant

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10 minutes, Intense
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Glutes and Thighs
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Mary fitness Assessment
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