Entraînement intense

Intensive One

Intense Duration 59 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Greg Rako

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 5 rondes

Push-Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

20 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

40 secondes

Rest

20 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

40 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Sit-Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutes

Rest

20 secondes

Pulse Ups

1 minute

Entraînements associé

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Arms & Push-Ups

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5 Minutes 6️⃣ S

5 Minutes 6️⃣ S

5 minutes, Intense

5 minutes 45 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes,

21 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Kettlebell

Core

Modéré

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Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

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