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Entraînement de membre

Arms

38 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells

Darren Lothian
 		    Ajouté par Darren Lothian
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
1 minute
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
1 minute
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
1 minute
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Man Makers
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Man Makers
1 minute
Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
1 minute
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Man Makers
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Man Makers
1 minute
Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
1 minute
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Man Makers
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Man Makers
1 minute
Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
1 minute
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

Arms;1
Arms;1
25 minutes 24 secondes, Modéré
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Arms 1 Strength
50 minutes, Modéré
Arms.
Arms.
18 minutes,
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
34 minutes 38 secondes, Modéré
Arms
Arms
9 minutes 40 secondes, Modéré
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 minutes 33 secondes, Modéré
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16 minutes 30 secondes, Modéré
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21 minutes 42 secondes, Intense
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20 minutes 24 secondes, Modéré
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