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Entraînement intense

Arms & Push-Ups

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Curtis Moreno
 		    Ajouté par Curtis Moreno
Arms & Push-Ups
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
30 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
30 secondes
Butt Kickers
❤️ Modéré (Zone 2)
Butt Kickers
30 secondes
High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knees
30 secondes
Run
❤️ Modéré (Zone 2)
Run
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats with Shoulder Press
Poids: Modéré
Squats with Shoulder Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats with Shoulder Press
Poids: Modéré
Squats with Shoulder Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
8 minutes

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Whole Body
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Arms
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Biceps, Triceps, Chest, Back
37 minutes 8 secondes, Modéré
Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 minutes 45 secondes, Intense
Arms And Chest
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6 minutes 20 secondes, Modéré
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