Entraînement intense

Mine Crazy

Intense Duration 54 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Ajouté par Val Low

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Skips in Place

1 minute

Hop in Place

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

1 minute

Lunges

1 minute

Cat Cow

1 minute

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

25 secondes

Série 3 2 rondes

Step Ups

1 minute

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 2 rondes

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

Rest

25 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Entraînements associé

38 minutes 20 secondes, Modéré

44 minutes 48 secondes, Modéré

1 heure 2 minutes, Débutant

34 minutes,

28 minutes 40 secondes, Modéré

31 minutes 34 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 minutes, Modéré

Core Legs Rehab V2.0

Core Legs Rehab V2.0

30 minutes, Modéré

3 minutes 16 secondes,

48 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Foam Roller, Dumbbells, Barbells

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59 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Bench, Wall, Jump Rope, Chair, Pull Up Bar

Core

Modéré

47 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Kickboxing

Intense

50 min

Full Body

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