Entraînement intense

Full Workout 1

Intense Duration 55 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Ajouté par Alex Es

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Description

Full body, cardio and strenght

Exercises

Série 1 3 rondes

Jumping Jacks

1 minute

15 Burpees

1 min 15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Sprint!

1 minute

Push-Ups

1 minute

Jump Rope

1 min 15 secondes

Squat Jump With Step

1 minute

Pike Pushups

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

4 minutes

Spartans

1 min 40 secondes

Hammer Curls

1 min 15 secondes

Overhead Press

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Pistols

1 minute

Série 3 1 ronde

Rest

2 minutes

V-Sit Holds

45 secondes

Kimura Sit-Ups

30 secondes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 secondes

Leg Raises

1 minute

Arm Dip

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Oblique Knee Raise Plank

1 minute

Plank Variations

2 minutes

Entraînements associé

23 minutes 46 secondes, Intense

Quick Full Body

Quick Full Body

28 minutes 16 secondes, Intense

Full Body Cardio & Strength Workout

Full Body Cardio & Strength Workout

29 minutes 50 secondes, Intense

32 minutes 45 secondes, Intense

50min Full Body Workout

50min Full Body Workout

51 minutes, Modéré

Full Body Session

Full Body Session

50 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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300

Modéré

14 min

Core

Chest Max

Intense

52 min

Chest

Dumbbell

Axlar Mage Ben

Intense

56 min

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell

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