Entraînement intense

Quick Full Body

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Tariq Alli

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

3 minutes

Série 2 2 rondes

Jumping Jacks

45 secondes

1 minute

45 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 secondes

Série 3 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 réps

45 secondes

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 réps

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

45 secondes

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

45 secondes

Entraînements associé

33 minutes 38 secondes, Modéré

33 minutes, Intense

16 minutes 36 secondes, Modéré

37 minutes 9 secondes, Intense

General Workout

General Workout

3 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Chest & Biceps Week 1 Version 1

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32 minutes 30 secondes, Débutant

1st day Work Out

1st day Work Out

29 minutes 10 secondes, Intense

Circuit Training

Circuit Training

50 minutes 36 secondes, Intense

Circuit Training

Circuit Training

53 minutes 34 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step

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Modéré

44 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

Basement Cardio 2

42 min

Legs

Box or Step, Jump Rope, Rowing Machine

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