W5/6 - Monday

Intense Duration 53 minutes

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Mark Pyrz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements avec haltères

Description

50 secs rest week 6 and two cardio sessions. Ab days mwf.

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Flye

1 minute

Dumbbell Bench Press

1 minute

Push-Up

1 minute

Lat Pull-Down with Wide Neutral Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Série 2 4 rondes

Low Row with Narrow Neutral Grip (Drop Set)

1 minute

Barbell Incline Press

1 minute

Rest

50 secondes

Série 3 4 rondes

Bar Dip

1 minute

Bent-Over Supinated Low Cable Row

1 minute

Rest

50 secondes

Série 4 4 rondes

Narrow-Grip Bench Push-Up

1 minute

Barbell Pull-Over

1 minute

Rest

50 secondes

Entraînements associé

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27 minutes, Modéré

Week 1

2 heures 15 minutes,

Str Workout.

23 minutes 55 secondes, Débutant

Monday

15 minutes, Modéré

The Conqueror W6D1

1 heure, Intense

The Conqueror W2D1

51 minutes 54 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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