W3/4 - Thursday

Intense Duration 46 minutes

Ajouté par Mark Pyrz

Description

Ab day

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

1 minute

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 minute

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Série 2 4 rondes

Pec Deck

1 minute

Bar Dip

1 minute

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Série 3 4 rondes

Bench Plyo Push-Ups

1 minute

Bench Push-Up

1 minute

Low Row with Wide Pronated Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Entraînements associé

Day 1

6 minutes 30 secondes, Intense

WORKOUT A

37 minutes 6 secondes, Intense

Works Forever (Day 1)

48 minutes, Modéré

Monday A

24 minutes, Modéré

MMA strength Training #2

41 minutes 20 secondes, Intense

Monday

6 heures 59 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.