W5/6 - Friday

Duration 56 minutes

Ajouté par Mark Pyrz

Description

Ab day

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Bench Step-Up

1 minute

Plyo Step-Up with a Jump

1 minute

Body-Weight Step-Up

1 minute

Body-Weight Nosebuster

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Leg Extension (Drop Set)

1 minute

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Traveling Squat Jump

1 minute

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 4 rondes

Bench Jump-Over

1 minute

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

Wednesday

3 minutes 39 secondes, Modéré

Christine 12/1/15

6 minutes, Modéré

W1D3

35 minutes, Modéré

Abs And Triceps

5 minutes 55 secondes, Débutant

Tuesday

19 minutes 30 secondes, Modéré

Monday A

24 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.