Lower Focus

Intense Duration 25 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

From t 25 series

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternate Knee Lift

30 secondes

Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression

30 secondes

Slow Jog

30 secondes

High Knee Jog

30 secondes

Jack Feet Out And In With Prayer Hands

30 secondes

Double Jack Feet

30 secondes

Double Jack Add Arms

30 secondes

Basic Fast Jack

30 secondes

Basic Squat

30 secondes

Squat Pulse

30 secondes

Basic Squat Arms Up

30 secondes

Control Squat Jump With Arms Up

30 secondes

Calf Raises Left Side

30 secondes

Calf Hop Arms Up Left Side

30 secondes

Calf Raise Right

30 secondes

Calf Hops Arms Up Right Side

30 secondes

Narrow Lunge Left

30 secondes

Left Wide Lunge

30 secondes

Left Deep Lunge Pulses

30 secondes

Deep Lunge Left Hold

30 secondes

Right Narrow Lunge

30 secondes

Right Wide Lunge

30 secondes

Right Deep Lunge Pulses

30 secondes

Deep Lunge Right Hold

30 secondes

Burnout: Controlled Squat Jump

30 secondes

Left Calf Hop Arms Up

30 secondes

Right Calf Hop Arms Up

30 secondes

Left Deep Lunge Pulses

30 secondes

Right Deep Lunge Pulses

30 secondes

Alternate Front Lunges

30 secondes

Front Lunge And Squat Jump X 2

30 secondes

Lunge Squat Progression

30 secondes

Abductor Squat

30 secondes

2 And 2 Abductor Squats

30 secondes

Low Walking Abductor Squat

30 secondes

Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes

30 secondes

2 And 2 Knee Ups

30 secondes

Knee Up And Overs Alternate

30 secondes

Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides

30 secondes

Knee Up And Over Touch The Floor

30 secondes

Left Deadlift Taps

30 secondes

Right Deadlift Taps

30 secondes

Deadlift Knee Raise Left

30 secondes

Deadlift Knee Raise Right

30 secondes

Burnout: Lunge Squat Progression

30 secondes

Low Abductor Squat Hold And Touch Floor

30 secondes

Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor

30 secondes

Left Deadlift Knee Raise

30 secondes

Right Side

30 secondes

Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides

30 secondes

Entraînements associé

Max 1

30 minutes 15 secondes, Intense

Shiiiiiidddd

19 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

Lower

48 minutes, Modéré

My Legs

25 minutes 30 secondes, Modéré

Legs

17 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.