Upper Focus

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Entraînements du haut du corps

Description

T25 series

Exercises

Série 1 1 ronde

Split Lunge Agility

30 secondes

Low Switch Kick

30 secondes

Double Switch Kick Alternate

30 secondes

High Switch Kicks

30 secondes

Uppercuts

30 secondes

Uppercuts With Jack Feet

30 secondes

Plank Hold

30 secondes

Burpees, No Pushup

30 secondes

Pushups

30 secondes

Burpee With Pushup

30 secondes

Chest Openers With Squat

30 secondes

Chest Openers With Jump

30 secondes

DB Shoulder Press

30 secondes

DB Arnold Press

30 secondes

DB Alternate Front Raises

30 secondes

DB Dual Side Raises

30 secondes

Sprint X 8, Jabs X 8

1 minute

Single Arm DB Fly Left

30 secondes

Right Side

30 secondes

DB Dual Arm Fly

30 secondes

Dual Arm Fly, Add V Leg Hold

30 secondes

Straight Arm Double Jacks

30 secondes

Straight Arm Double Jack Add Alternating High Kicks

30 secondes

DB Sumo Alternating Wide Row

30 secondes

Sumo DB Dual Row

30 secondes

DB Sumo Squat Thrust

30 secondes

Sumo Upright Row Adding The Plie Squat

30 secondes

Shuffle X 8 Hold Heisman

30 secondes

Shuffle X 8 Add Turn With Heisman

30 secondes

Left Bicep Curl, Right Arm In Static Position At 90 Degrees

30 secondes

Switch Arms

30 secondes

DB Dual Bicep Curl

30 secondes

DB Reciprocating Curls

30 secondes

Left Arm Jabs

30 secondes

Right Arm Jabs

30 secondes

Hip Ups

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Hold Hip Up Plank

30 secondes

Straight Leg Hip Ups

30 secondes

Shuffle X 8, 4 Half Tuck Jumps Back

1 minute

Side Plank, Tap Top Leg Back And Front

30 secondes

Switch Sides

30 secondes

Alternating DB Shoulder Press

45 secondes

DB Alternating Curls

45 secondes

Pushups

45 secondes

Hip Up Then V Sit Hold

45 secondes

Entraînements associé

30 minutes,

30 minutes,

30 minutes,

30 minutes,

Monday, Wednesday, Friday

8 minutes 45 secondes, Modéré

30diff2

30 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.