Alpha Cardio

Intense Duration 25 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

T 25 workout

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knee March

30 secondes

High Knee March Add A Lift

30 secondes

Slow High Knee Jog

30 secondes

High Knee Fast Jog

30 secondes

Jack Feet

30 secondes

Double Jack Feet

30 secondes

Basic Jack

30 secondes

Pivot Lunge

30 secondes

Pivot Lunge With A Hop

30 secondes

Pivot Lunge Deeper

30 secondes

Pivot Lunge Touch The Floor

30 secondes

Heel Tap Up And Back Right

30 secondes

Left Side

30 secondes

Lateral Sprint

30 secondes

Lateral Mountain Climber

30 secondes

Jump Rope

30 secondes

Jump Rope Up And Back

30 secondes

Up And Back Jump Slow

30 secondes

Half Tuck Jump

30 secondes

Burnout: Jack

30 secondes

Pivot Lunge And Touch The Floor

30 secondes

Lateral Mountain Climber

30 secondes

Half Tuck Jump

30 secondes

Control Squat

30 secondes

Hop Squat

30 secondes

2 Hop Squats Up And 2 Back

30 secondes

Hop Hop Squat To Right And Left

30 secondes

On Your Mark Sprint Right

30 secondes

Left Side

30 secondes

On Your Mark Up And Down Right

30 secondes

Left Side

30 secondes

Low Kicks

30 secondes

Low Kicks On Toes

30 secondes

Low Switch Kick

30 secondes

High Switch Kick

30 secondes

Running Lunge

30 secondes

Split Lunge Agility

30 secondes

Jack Feet Out And In

30 secondes

Up Center Back Center Out Wide X 2

30 secondes

Burnout: Hop Hop Squat

30 secondes

On Your Mark Right And Left

30 secondes

High Switch Kick

30 secondes

Speed And Agility

1 minute

Hop Up And Back

30 secondes

Hop Side To Side

30 secondes

Alternate Speed Knees

30 secondes

High Knee Jog

30 secondes

Slow Control Jog

1 minute

Entraînements associé

Cardio

29 minutes, Modéré

Cardio

18 minutes 50 secondes, Intense

Pure Cardio

39 minutes 10 secondes, Intense

Cardio

12 minutes 45 secondes, Modéré

Cardio

31 minutes,

Cardio

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.