Ab Intervals

Intense Duration 25 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

From t 25 program

Exercises

Série 1 1 ronde

Childs Pose And Plank Alternate

30 secondes

Downward Dog And Plank Alternate

30 secondes

Downward Dog And Spider Lunge

30 secondes

Downward Dog And Oblique Knee Alternate

30 secondes

Low Plank Hold

30 secondes

Left Side Plank Hold

30 secondes

V Sit Hold Hands Down

30 secondes

Left Side Hip Ups In Side Plank

30 secondes

Low Plank Pulses

30 secondes

Side Plank Hold Right

30 secondes

V Sit Arms Up

30 secondes

Right Side Hip Ups In Side Plank

30 secondes

Cardio: Alternate Speed Knees

1 minute

Alternate Straight Leg Lift On Floor

30 secondes

Same Arm Same Leg Lifts On Floor Left

30 secondes

Right Side

30 secondes

Both Arms Both Legs Up

30 secondes

Cardio: T Shuffle, Spring Up And Back

1 minute

Scissor Leg Heels Up On Ground

30 secondes

Same Leg And Same Arm Up Right No Heels On Floor

30 secondes

Left Side

30 secondes

Both Legs And Arms Up

30 secondes

Cardio: Hop Hop Squat

1 minute

Alternate Heel Taps On Floor Sitting

30 secondes

Both Feet Out And In

30 secondes

Dual Straight Leg Lift Sitting

30 secondes

Alternate Single Leg V Hold

30 secondes

Cardio: Sprint Turn And Squat Hold

1 minute

Alternate Heel Taps Fast In Sitting Position

30 secondes

Both Legs Out Hold 5 Seconds Back In

30 secondes

Alternate Single Leg V Up With Arms Up

30 secondes

Cardio: Speed Knee Kicks

1 minute

Superman

30 secondes

Lat Pull Down While In Superman

15 secondes

Straight Arm Back In Superman

15 secondes

Rocketman Hold

30 secondes

Cardio: Lateral Mountain Climber

1 minute

Plank Toe Tap In And Out

30 secondes

Plank Feet Up And Back

30 secondes

Up And Back V Up

30 secondes

Plank V Up

30 secondes

Cardio Sprint X 8, Table Top Hold

1 minute

Wide In And Out Ab Burpee Pyramid

1 minute

Entraînements associé

5 Minute Abs

5 minutes, Modéré

Getting Started

51 minutes, Modéré

6 minutes 50 secondes, Débutant

Abbbsss

7 minutes 10 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Awesomeness

23 minutes 27 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.