Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jess Cole

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Over Row

2 minutes

Rest

30 secondes

Seated Shoulder Press

1 minute

Rest

30 secondes

Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

50 secondes

Standing Upright Row

1 minute

Série 2 1 ronde

Bent Over Row

1 minute

Rest

30 secondes

Military Shoulder Press

1 minute

Rest

30 secondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Incline Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Standing Upright Row

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Bent Over Row

1 minute

Rest

30 secondes

Shoulder Press

1 minute

Rest

30 secondes

Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Standing Upright Row

1 minute

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Entraînements associé

1 heure 12 minutes 30 secondes, Intense

35 minutes, Modéré

21 minutes 45 secondes, Intense

14 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes,

24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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