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Entraînement modéré

Day 2

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Anmol Mz
 		    Ajouté par Anmol Mz
Day 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 6 rondes
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Standing Calf Raises
❤️ Léger (Zone 1)
Standing Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Toe Touches
Toe Touches
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Hang
Hang
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Week 2 Sesi 2
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Sport
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8 minutes 25 secondes, Débutant
Body Weight 2
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27 minutes 30 secondes, Intense
Saturday
Saturday
6 minutes, Débutant
Monday 2&4
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26 minutes 57 secondes, Modéré
Workout One
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17 minutes 10 secondes,

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16 minutes, Intense
50- CARDIO Body Time 070619
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10 Out Of 10
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43 minutes 20 secondes, Intense
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29 minutes, Modéré
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39 minutes, Intense
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