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Entraînement modéré gratuit

Berg Jongen

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Benen

Équipement: Geen apparatuur

Berg Jongen
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Série 1 2 rondes
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 secondes
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 secondes
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 secondes

Série 2 2 rondes
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 secondes
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 secondes
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 secondes
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 secondes

Série 3 2 rondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 secondes
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 secondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 secondes
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 secondes

Apparaît dans

locale_nl_abs & core
Abdominaux
locale_nl_bodyweight
Poids corporel
locale_nl_butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

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Bergmeisje
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Springende Benen
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13 minutes 30 secondes, Modéré
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 minutes, Modéré
Plyo Benen I
Plyo Benen I
17 minutes 2 secondes, Débutant
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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