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Entraînement pour débutant

Pre Run

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Jeffrey Symes
 		    Ajouté par Jeffrey Symes
Pre Run
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 secondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondes
Carioca
Carioca
30 secondes

Entraînements associé

Warm-up
Warm-up
5 minutes 20 secondes, Débutant
Warmup 
Warmup 🌄
5 minutes, Débutant
Lets Go!
Lets Go!
37 minutes 14 secondes, Intense
Body Pump
Body Pump
22 minutes 15 secondes, Intense
Work
Work
6 minutes 16 secondes, Débutant
Monday
Monday
3 minutes 21 secondes, Débutant
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