Entraînement pour débutant

Core

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core, Warmup

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Tiffany Brabant

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondes

45 secondes

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

30 secondes

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

45 secondes

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 45 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

3 minutes 23 secondes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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