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Entraînement intense

Core Stability

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Resistance Bands, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Core Stability
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Prone Shoulder Flexion
Prone Shoulder Flexion
30 secondes
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
30 secondes
Inchworms
Inchworms
5 réps
Supermans
Supermans
20 secondes

Série 2 3 rondes
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondes
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondes
Roll Ups
Roll Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Marching Bridges
Marching Bridges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

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Core
19 minutes, Modéré
Core On The Floor
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22 minutes 50 secondes, Intense
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Core Stability
6 minutes, Débutant
Core Part 2
Core Part 2
16 minutes 50 secondes, Intense
Core Strength
Core Strength
26 minutes 29 secondes, Modéré
Dare Your Core
Dare Your Core
17 minutes 10 secondes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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10 minutes 31 secondes, Débutant
Glute’d
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5 minutes 30 secondes, Débutant
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