Entraînement modéré

Core Strength

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Tara Buckley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 3 rondes

15 réps

30 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 réps

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

30 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

40 secondes

45 secondes

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

40 secondes

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 secondes

Entraînements associé

Core with the quickness

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12 minutes 20 secondes, Modéré

9 minutes 10 secondes, Modéré

27 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

17 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 minutes 48 secondes, Intense

Short & Sweat Session #3

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30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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