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Entraînement pour débutant

Aug/Sept

Débutant   34 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Exercise Mat, Chair

Camila Rodrigues
 		    Ajouté par Camila Rodrigues
Aug/Sept
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Fold Over
Fold Over
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

Série 2 2 rondes
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute

Série 3 3 rondes
Cobra
Cobra
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondes
First Yoga Plank
First Yoga Plank
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

Série 4 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
3 minutes

Entraînements associé

Morning Mobility 8
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11 minutes, Modéré
Morning Stretch
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4 minutes 30 secondes, Débutant
MyGymWorkout
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17 minutes, Débutant
Yoga
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15 minutes, Débutant
Basic Flow
Basic Flow
13 minutes, Débutant
Getting ready to workout
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7 minutes, Débutant

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