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Entraînement pour débutant

Yoga

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Kamilla Ataullayeva
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kamilla Ataullayeva
Yoga
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes
Description

This is a morning yoga training. You can use it at the beginning of your full body workout in the morning or it can be used as a stretch after your working day

Exercises

Série 1 2 rondes
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Série 2 2 rondes
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Tree Pose
Tree Pose
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondes

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10 Minute Yoga
10 Minute Yoga
10 minutes, Débutant
Yoga.
Yoga.
9 minutes, Débutant
Yoga 1
Yoga 1
10 minutes, Modéré
Yoga-ish
Yoga-ish
5 minutes 45 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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