Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

1Tag

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Chair

Homan Toroghpeyma
 		    Ajouté par Homan Toroghpeyma
1Tag
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes

Entraînements associé

Let's Go
Let's Go
9 minutes 9 secondes, Modéré
Ok
Ok
3 minutes 35 secondes, Modéré
Test
Test
3 minutes, Intense
Maciek 1
Maciek 1
29 minutes 16 secondes, Débutant
Tuesday Or Thursday
Tuesday Or Thursday
18 minutes 35 secondes, Intense
2
2
17 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 minutes 20 secondes, Modéré
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 minutes, Intense
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 minutes 33 secondes, Modéré
Frogman Workout
Frogman Workout
18 minutes 10 secondes, Modéré
full body 6xmax
full body 6xmax
1 heure 30 minutes, Modéré
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit