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Entraînement modéré

Steps

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Exercise Mat

Nigel Edwards
 		    Ajouté par Nigel Edwards
Steps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Burpees
Burpees
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Crunches
Crunches
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute

Entraînements associé

Daily Workout
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8 minutes 40 secondes, Modéré
workout 3
workout 3
10 minutes, Modéré
7 Min Replacement
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22 minutes 40 secondes, Intense
Routine Workout
Routine Workout
42 minutes 31 secondes, Modéré
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 minutes 40 secondes, Modéré
First Workout
First Workout
13 minutes 39 secondes, Modéré

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