LB Lower Back

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Louise Burt

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Lower back strengthening

Exercises

Série 1 1 ronde

Back Extension on Ball

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Back Extension on Ball

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 3 1 ronde

Back Extension on Ball

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Back Extension on Ball

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 5 1 ronde

Back Extension on Ball

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

Back & Bi's

23 minutes 45 secondes, Intense

Back

9 minutes 40 secondes, Modéré

Back & Bi's - 3

12 minutes, Intense

Core

11 minutes 30 secondes, Débutant

Back Strength

4 minutes 40 secondes, Modéré

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30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.