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Entraînement modéré

Abs + Lower Back

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Bradley Durand
 		    Ajouté par Bradley Durand
Abs + Lower Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
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Rest
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15 secondes

Série 2 4 rondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
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15 secondes

Série 3 4 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
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15 secondes

Série 4 4 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 4 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 4 rondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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12 minutes, Intense
Abs
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Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Intense
Ball And Abs
Ball And Abs
5 minutes 45 secondes, Débutant

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Total 10 Body

Total 10 Body

Intense 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat
Lower Back

Lower Back

Modéré 15 min  
Full Body   Foam Roller, Stability Ball, BOSU

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