Entraînement intense

Day 29

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

3 réps

3 minutes

Série 2 3 rondes

Poids: Maximum

Hip Thrust

3 réps

3 minutes

Série 3 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

3 réps

3 minutes

Série 4 3 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

3 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

Poids: Maximum

Cable Lat Pull Down

3 réps

3 minutes

Série 6 3 rondes

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

40 réps

Entraînements associé

52 minutes 20 secondes, Intense

26 minutes 45 secondes, Intense

32 minutes 10 secondes, Intense

1 heure 31 minutes 1 seconde, Intense

Tuesday Pull Day

Tuesday Pull Day

41 minutes 57 secondes, Intense

47 minutes 50 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 minutes 1 seconde, Intense

20 minutes 2 secondes, Débutant

5 minutes 27 secondes, Modéré

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 heure 32 secondes, Intense

36 minutes, Intense

5 minutes 18 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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