Entraînement intense

Day 25

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

5 réps

2 minutes

Série 2 5 rondes

Poids: Lourd

Hip Thrust

5 réps

2 minutes

Série 3 5 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

2 minutes

Série 4 5 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 réps

Entraînements associé

52 minutes 3 secondes, Intense

26 minutes 45 secondes, Intense

32 minutes 10 secondes, Intense

2 minutes 48 secondes, Intense

20 minutes 26 secondes, Modéré

6 minutes 3 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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