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Entraînement intense

Tabata Workoit

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Ajouté par Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements elliptiques
Description

July 2 , 2017

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
4 minutes 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 7 rondes
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 8 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 8 rondes
Quick Feet
Quick Feet
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 8 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 8 rondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 8 rondes
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 13 8 rondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 14 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 15 8 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 16 1 ronde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

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Tabata
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23 minutes, Intense
Tabata
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Tabata
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Tabata 2
Tabata 2
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Tabata x3
Tabata x3
14 minutes 30 secondes, Intense
Tabata I
Tabata I
56 minutes 20 secondes, Modéré

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Super HIIT Elliptical Workout
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45 minutes 24 secondes, Intense
Descending Elliptical HIIT
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20 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Elliptical Burn
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18 minutes 32 secondes, Intense
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